edzőnapló

Miután kipihentem a tegnapelőtti edzést,alig vártam,hogy ma is leharcoljam magam.Ma a mell van soron.Ezt elvileg szeretem,de bizonyos gyakorlatoknál feltétlenül segítségre van szügségem.Azt el kell azért mondani,hogy nem vagyok rajta sem komoly tömegelésen,sem lepucoláson,tehát a kajám majdnem az átlag magyar  étrendjével azonos.Ez így persze túlzás,de egy komoly diétával,vagy tömegnövelős táplálkozással nem lehet egylapon említeni.A kiegészítők is csak gluatmin és fehérje.Nem fogom mindíg azzal kezdeni,hogy bemelegítés,mert ez olyan minth a sex meg az előjáték. Na szóval ma mindenképpen nagyot akartam nyomni,tehát a fekvenyomásra koncentráltam.Mivel reggel volt,így 3 bemelegítő sorozatot is csináltam a fekvenyomásból40,60,80 bukásig nagy pihenőkkel.Éreztem,hogy a vállam megint kezd fájni,de ki tudja abbahagyni az edzést ilyen baromságok miatt.Pedíg tudom ám ,hogy pihentetni kellene,de nem,tehát rámegyek a 130-ra . Öt  tiszta ismétlés van benne,emelek 140-re nagy pihenő, 3tiszta egy segítséggel, mégegyszer a 130 már csak 2+1 visszaveszem90-re aztán abból ami a csövön kifér.Nem számoltam,de a vége már nagyon fájt, ezt szeretem ezt az érzést.Jött a vállgyilkos ferdepados nyomás,én ezt a szar vállam miatt 30-fokon csináltam,mert így kisebb a terhelés a vállaimon 1tizes és 3 nyolcas sorozat.Mivel már sajna nem vagyok 20 éves,sőt 30 is elmúltam régen így közben is szoktam nyújtani.Felkészülten ugrottam neki a pullovernek,ezt a gyakorlatot sokan kihagyják,elbasszák,pedíg aki jól hajtja végre az esküszik az áldásos hatására.4 tizenkettes széria a pont elég nekem.Akövetkező a tárogatás lesz, ez mindíg kis súllyal és a lassúnál is lassabban megy.Van egy olyan érzetem közben ,hogy a mellizmaim oldalirányba szinte szétszakadnak,pedíg csak 12-kg van a kezemben.Befejezésül 2 sorozat tolodzkodás,amennyi megy.Ma nem lesz kardio,mert délután usziba megyek és lehetek olyan jófej magammal,hogy kiváltom vele.Edzés közben odajött egy kb 18 éves figura és köszönés helyett megkérdezte,hogy a haverja mennyi kreatint nyomjon,hogy erősödjön?Amikor mondtam,hogy amit talál azt mindenképpen nyomja be,hülyén nézett rám,majd szemrehányóan megkérdezte: hát nem te vagy itt a személyi edző?de igen és megválogathatom azt hogy kit edzek,kivel beszélek stb.Azt még hozzátettem,hogy jól kajálni,jól edzeni,jól pihenni évekig,majd utána gondolkozni a csodás eredményekkel kecsegtető kreatin kúrán.

Szóval, íme a tegnapi edzés, ami nem nevezhető szokványosnak.A srác akivel edzettem a kedvenceim közé tartozik,mivel amennyire lehet odarakja magát,nem nyávog,nem panaszkodik hanem csinálja a dolgát.Mostanában megpróbálkoztunk egy nem tipikus testépítő edzésformával,aminek az a célja,hogy megnöveljük az állóképességét,ha lehet minimális izomvesztéssel.Ja és együtt nyomtuk le az egészet.Először berakjuk a lejátszóba a motivációs zenét itt jelenesetben a Pantera húzta a talpalávalót.Intenzív bemelegítés után húzódszkodással vidítottuk fe magunkat,az volt a lényeg,hogy meglegyen az 50 ismétlés,nekem ez háromszorra sikerült, igaz súlyt is használtam hozzá.Kb 2 perc pihi után egy fekvenyomás sorozat egy egykezes karhajlítás váltotta egymást a lényeg az volt,hogy amíg az egyik dolgozik a másik pihen 4 sorozat mindíg növekvő ellenállásokkal és ,hogy még szarabb legyen ,az utolsó fekvenyomás vetkőztető sorozat volt ,egészen a rúdig .Aztán jött az áldott pihenés ,majd utána a dögvész 10 fekvőtámasz,10kitörés mindez 4 sorozatban itt most no pihi közte.Itt már elég szarul voltunk,úgyhogy három sorozat tolodszkodás(bukásig) után igazán élveztük a lágyabb zenére történt gyaloglást 20perc,majd utána nyújtást.Tudom ez nem tipikus testépítő edzés,de szerintem lehet próbálkozni ilyen és hasonló edzésekkel is.